孩子晚上不好好睡覺怎么辦

本文Tag標簽:嬰幼兒睡眠??

  很多媽媽都有相同的苦惱,那就是晚上寶寶不肯睡覺。有的寶寶越到晚上越精神,還得媽媽陪著玩;有的寶寶,非要媽媽抱在懷里在房間里走來走去才肯睡;有的寶寶總是睡不沉,稍微有一點動靜就醒來;有的寶寶則是習慣性地在夜間哭泣,非常熬人。

  寶寶睡不好覺,就會吃不好,心情也不好,自然影響生長發(fā)育,容易導致肥胖等。面對如此眾多的寶寶不睡覺現(xiàn)象,怎么做才能讓寶寶按時進入甜蜜的夢鄉(xiāng)呢?

  找找不睡的理由

  寶寶到了晚上不睡覺,原因很多,媽媽首先要查找一下硬件方面的因素??纯磳殞毷遣皇遣皇娣?,如果發(fā)現(xiàn)寶寶吃喝都沒有問題,也沒有發(fā)燒、疼痛的跡象,基本可以排除這個原因。

  然后查看一下是否存在不利于睡眠的環(huán)境因素。夏天的話,看看是不是天氣太熱,讓寶寶無法入睡,如果過熱,就把空調(diào)打開,但是要注意空調(diào)風不要直接沖著寶寶吹,溫度不要太低,26℃左右即可。冬天的話,如果寶寶總是蹬被子,可能是室內(nèi)溫度太高,這個時候,不妨少給寶寶蓋點被子。

  還有一種可能,就是寶寶吃多了,睡不著。這個時候,媽媽可以喂寶寶吃一些兒童用的消食片,促進寶寶消化。

  最常見的導致寶寶睡不著的因素就是寶寶太興奮了,如家人給寶寶買了新玩具、家里來了客人、白天睡多了等情況。在這些情況下,如果媽媽通過什么方法都不能給寶寶帶來睡意,就該睡覺睡覺,讓寶寶自己玩吧!寶寶玩困了,自然就睡了。

  經(jīng)常性“夜哭”導致不能睡眠的情況則屬于睡眠障礙,發(fā)作開始時寶寶一般只有一些軀體活動和呻吟,進而笑、大叫,在床上劇烈地翻滾,到處劃拉東西。有時可能會呼喚父母,但卻對父母“視而不見”,常有自言自語,但卻不能回答問題。

  嬰兒因為肢體活動局限,常表現(xiàn)為無法安慰的哭鬧,患兒的眼睛可睜可閉,出汗明顯,沒有驚恐的表情,但看上去非常困惑、激動和不安。每次發(fā)作一般持續(xù)幾十分鐘至1~2小時,其中有5—15分鐘的表現(xiàn)非常典型。寶寶對所發(fā)生的過程完全沒有記憶。

  媽媽不要把這類情況當成是噩夢,專家認為這類疾病與小孩睡眠調(diào)控中樞發(fā)育不良有關(guān),無須藥物治療。只要改善不良的睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病因素等的影響,一般2~3個星期就會減少發(fā)作頻率,慢的1~2個月也會逐漸好轉(zhuǎn)。

  如果是因為晚上睡覺前有喝奶、喝水的習慣,睡熟后尿憋得慌,使寶寶“被喚醒”,家長就要戒掉這些習慣,睡前不給寶寶吃過咸的食品,以免寶寶渴;如果居住環(huán)境較吵鬧,比如睡房靠近馬路,路燈較亮,可以把窗戶玻璃裝成隔音的,掛上遮光的窗簾。

  培養(yǎng)按時睡覺的習慣

  媽媽要從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

  首先,培養(yǎng)寶寶的睡日民意識。從寶寶出生2周以后就可以開始了!等寶寶2周大時,你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的光線,也不用特意減少日常的生活噪聲,比如電話鈴聲、電視音量,或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺,你要叫醒他。晚上,小家伙醒來吃奶時,不要跟他玩,屋里的光線調(diào)暗一點,保持四周安靜,不要跟他多說話。不久,寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間。

  一般情況下,寶寶6周的時候就能睡整夜的覺了,當寶寶有了困意但還清醒的時候,媽媽就可以把他放到床上睡覺了。小寶寶很敏感,對身邊的人、事、物都會有很強的反應,家里人不要大聲喧嘩,但也沒必要過于限制自己的行為,營造一個過于安靜的環(huán)境,反倒使得孩子不能適應正常的睡眠環(huán)境了。

  寶寶睡到半夜,可能會哭醒。如果是因為尿濕了等一些生理反應而哭的話,媽媽可以滿足他的需要,換換尿布什么的,但是不要給寶寶喂奶,以免寶寶養(yǎng)成晚上睡醒了要吃奶的習慣。

  嬰兒期,媽媽最好陪伴寶寶入睡,寶寶睡醒了的時候,能夠讓寶寶及時地看到媽媽那張親切而熟悉的笑臉,這樣寶寶會更有安全感,到了睡眠時間,也可以輕松入睡。

  當小寶寶一天天長大后,不再像剛出生時候那么貪睡,也變得越來越貪玩,這個時候,媽媽要想辦法促進寶寶睡眠。

  到了睡眠時間,一家人就要著手準備睡覺了。爸爸媽媽都停下自己的事情,再好玩的游戲也不玩了,再好看的電視也不看了。一起洗腳、洗澡、鋪床、換睡衣,準備上床。

  美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任朱迪·明德爾說:“如果你的寶寶知道接下來該干什么,他會更放松。寶寶越放松,就越容易上床快速入睡。”

  有刷牙習慣的寶寶,媽媽把寶寶喊過來,對寶寶說:“刷牙,睡覺了!”他就會像聽到臨睡前的號角一樣,積極主動地過來刷牙!有洗澡習慣的寶寶,媽媽可以對寶寶說:“洗個澡,干干凈凈睡覺了!”有講睡前故事習慣的,媽媽可以把故事書準備好,對寶寶說:“講完好聽的故事,就睡覺了!”有聽歌習慣的家庭,媽媽可以把音樂打開,然后很自然地抱起寶寶放到床上,一家人關(guān)燈聽音樂睡覺了。

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